#BeFit TAG☺️✨

Hey sugars❤️ So,došlo je vrijeme za novi post na blogu. Na asku imam jakojako puno pitanja o mršavljenju i vježbanju pa sam vam ovdje odlučila riješiti sve probleme u vezi toga. ☺️

Prvo Vam želim reći da ne mršavite i ne vježbate radi drugih već radi sebe. Ne radite to za druge. Mršavite zbog sebe.☝️

Dodatan savjet: kod mršavljenja je korani i vježbati jer ćete pravilnom prehranom smanjiti kilograme a vježbanjem ih još dodatno smanjiti i oblikovati tijelo. 

1. Healthy food🍉

Kod zdrave prehrane moramo jako paziti. Teško se suzdržati od omiljene čokolade ili bilo kojeg drugog slatkiša,znam. Ali moramo na neko vrijeme sve nezdravo izbaciti iz dnevnih obroka. Biti će teško ali s vremenom se navikne.

Izbaci sve nezdravo: čokolade,lizalice,fast food i ostalo. Jesu blagdani,jedu se kolači ali ti se suzdrži. Pojedi 2-3 kolačića i dosta je. Naravno,tijekom dana pojedi kockicu čokolade ili keksić. U tvoje tijelo treba ići i malo šećera. Of course,ne previše.

Umjesto silnih slatkiša prijeđi na voće i povrće. Blitva,špinat i slično-znamo da to ne volimo ali nekad se i to mora pretrpjeti. Svaki dan pojedi neko voće. Zavisi o sezoni.

 Jabuka,banana,mandarina.. Svejedno je! Važno je da u sebe ubaciš vitamina. 

Kad stigneš i kad možeš,pojedi mrkvu. Nekima je to bljakasto ali je mrkva jaako zdrava. Poboljšava vid a još je i dosta korisna za sve ostalo. 

Svako nekoliko dana ili tjedana,ovisi,napravi si jedan voćni shake. Zdravo a ukusno. Mmm✌️ Najtipičniji je shake od jagode ili banane. Jagode su dostupne obično ljetnih mjeseci pa tijekom ostalih godišnjih doba možeš piti shake od banane ili nekog drugog voća. 

Musli je također vrlo zdrav. Pomiješaj neke zdravije žitarice sa mlijekom i voćem i-to je to. Stvarno zdravo!!!✨

Osim muslija,shakeova i običnog voća i povrća ima još stvari. 

U jednu zdjelicu jednostavno pomiješaj voće. Jagoda,banana,borovnica i ostalo. Jaaako zdravo i ukusno. I praktično. A lagano za napraviti. Samo nabaci voća!😆 Po želji,dodaj jogurta s time ☺️

Jabuka čips! Ne kupovni,domaći! 

Evo par koraka kako ga napraviti:

1. Zagrij pećnicu na 200 F

2. Operi jabuke.

3.Oguli korice jabuke ako želiš. Možeš i ostaviti koru.

4.Izreži jabuku na kolutiće.

5. Postavi kolutiće izrezane jabuke na čisti metalni podložak. 

6. Zajedno s podloškom,jabuke stavi u pećnicu i ostavi ih 2 sata u pećnici.

7. Nakon dva sata jabuke će iz pećnice biti vruće. Ostavi ih u nekoj zdjeli na sobnoj temperaturi pa će se ubrzo pretvoriti u hrskavi zdravi čips.

2. What to eat for breakfast? ✨

Mnogi me pitaju što jesti za doručak jer se nikako ne mogu odlučiti što je najzdravije.

Dat ću vam par ideja.

• Kruh ili tost sa džemom ili pekmezom od nekog voća.

• Neko voće.

• Musli

• Žitarice tj. Cornflakes

•Pomiješano voće

Ima još puno zdravih namirnica za doručak a ovo su samo neke✨✨

3. Fitness/ vježbanje☝️

-Vježbanje zna biti naporno ali budite uporne. Ne odustajte ama baš nikad. U nikojoj situaciji.

Radi neke challengeove za određeno dana. Trbušnjaci,čučnjevi,wall sit,jumping jacks.. Svašta ima. Ti možeš za sebe odabrati neku vježbu a možeš ih i nekoliko raditi paralelno. Evo jedan od raznih challenge vježba.

- Kao što sam već maloprije rekla,ne odustaj. Nikada. Jer,tvoj trud će samo pasti u vodu i nećeš ništa postići a trudila si se. Uvijek se sjeti zašto si ovo krenula raditi. Radi sebe! I radi još nekih razloga. Ali sjeti ih se. Nastavi,ne odustaj! To u sebi stalno govori. I imaj samopouzdanja. Ti to možeš!!!!! Ako ne odustaneš i budeš se trudila vidjet ćeš ogromne promjene na kraju dijete. I sigurna sam da ćeš biti prezadovoljna.

~ Eto drage moje,to bi bilo to za današnji post. Nadam se da sam pomogla svima vama i da vam se sviđa post. Komentirajte i pišite mišljenja a novi post ide za 2 dana~